selenium помага на глутатиона да се активира и работи в тялото (R).
selenium помага на глутатиона да се активира и работи в тялото (R).
В рамките на две дози от около 1 ml фулвична за два дни спрях да се натъквам. Между другото, аз също обичах рутинно розова сол и към филтрираната си вода, която помогна, но не спрях спазмите сами.
от забележка, Фулвинова киселина има силен вкус, като соев сос почти, но ако го смесите във вода, едва ли ще забележите, че е там.
Използването на фулвинова киселина също ме накара да се чувствам по -охладена и спокойна. Като цяло съм много щастлив, че открих добавки на фулвинова киселина.
Други прегледи на фулвинова киселина
Други отзиви за прегледите на Фулвинова киселина и Фулвинова киселина са положителни по отношение на неговите ефекти върху червата и цялостното здраве, включително:
Намалява издухването на IBS симптоматични проблеми на стомаха. здравето на корема, по -добре от probioticsbetter unergyimproves здравето на кожата
хората откриват, че имат повече енергия през деня, спят по -добре през нощта, понякога отслабват и като цяло се чувстват повече жизненост. Други хора се възхищават за предимствата му за косата, кожата и ноктите.
Някои хора се чувстват така, сякаш се фокусират по -добре.
Добавките на фулвинова киселина
Добавката на фулвинова киселина става все по -често срещана поради осъзнаването на намаленото съдържание на минерали в храните поради съвременните земеделски практики.
Приемането на добавки с фулвинова киселина може да бъде объркващо, защото днес на пазара има толкова много марки. ;
Най -добрите добавки на Фулвинова киселина ще имат добри отзиви и ще идват от компании, които имат добра репутация, като минерали за проследяване, получени от сертифицирани от САЩ и GMP, и фулвийски йонни минерали. който е органичен и е сертифициран wefhas (Водна извлечена фулвична и хуминова киселина).
Резюме
Фулвинова киселина набира популярност като добавка поради многото дефицити на минерали в нашите диети днес.
Това органично съединение също е богато на антиоксиданти днес.
Това органично съединение е богато на антиоксиданти. и може да помогне за предотвратяване на хронични състояния като болестта на Алцхаймер, диабет и храносмилателни разстройства, когато се използва като част от здравословния начин на живот.
Трябва да приемате фулвинова киселина според препоръките за дозиране на бутилката, обикновено 1 ml на ден и го смесете във филтрирана вода вместо чешмяна вода.
Не забравяйте да избягвате фулвинова киселина, ако имате хемохроматоза и не сте наясно с условията, при които трябва да се използва предпазливост, например, когато го приемате с лекарства.
Информацията на този уебсайт не е оценена от храната & amp; Администрация по лекарства или друг медицински орган и се споделя само за образователни цели и не е предназначено да предоставя медицински съвети. Консултирайте се с вашия лекар или доставчик на здравни услуги, преди да направите промени в режима на добавката си или начина на живот.
Искате някои здравословни съвети за благодарност, за да увеличите антиоксидантите в ястията си? Антиоксидантите, които имаме в диетата си, могат да направят празничните празнични поводи толкова по -лесни за телата ни. Този празничен сезон, ако имате една цел, го направете тази: увеличаване на антиоксидантните храни. Защо трябва да се притесняваме за празниците? Едно снизхождение не е голяма работа, но по-долу са голяма работа за хронично заболяване:
многократните партии, след партиите, коктейлите, десертите … .. които се търкалят по-високо и по-високо за отрицателните Последици за здравето. Ден ден, водещи до празниците и остатъците след празника, са по-голямо влияние върху вашето здраве от самото хранене на благодарността. Повтаряните гьои, лепкави, упадъчни бели храни са някои неща, за които трябва да внимаваме.
Таблица на Contentsp>Thanksgiving Basics are HealthyLow Antioxidant Meals Harm The BodyHealthy Thanksgiving Tips to Protect from StressHow do antioxidants protect from the stress of excess?Healthy Thanksgiving Tip 1: Eat Beta Carotene FoodsHow Much Beta Carotene Do We Need?Where Can You Find the Най -добрите източници на бета каротин? Съвет 2: Увеличете глутатионеухата, прави глутатиона ниско? Колко глутатион ни трябват? Храни, които увеличават глутатиона5 Здрави съвети за благодарност За увеличаване на глутатиона: Съвет 3: Яжте лутеин храна много лутеин. Здравословни ваканционни съвети за получаване на повече лутиитип 4: Яжте ликопенно хранилище МНОГО ликопенно имаме нужда? Нуждаете се от витамин А? Здравословни ваканционни съвети, за да получите повече витамини от витамини с витамин А7. Вземете повече витамин чау, за да получите повече витамин С този Деня на благодарността8. Съвети за здравословни благодарности за увеличаване на съвети за витамин ehealthy благодарност за витамин Е: Съвет 9: Добавете Zeaxanthin Foodshow Много зеаксантин Имате ли нужда? Основите на Деня на благодарността са здрави
Самата вечеря с пуйка не е толкова лоша. Дори бих твърдял, че Денят на благодарността може да бъде добър за вас. Турция, картофено пюре, зеленчуци и червени боровинки могат да бъдат доста балансирани. Ако направите сос от червени боровинки с всички истински плодове, няма и добавени захари. Добавките като ooey-gooey лакомства и ролки са това, което стресира тялото и разширява кръста. Ако не можете да предадете всички лакомства ooey-gooey и упадъчни ролки. Има ли нещо, което можете да направите, за да защитите тялото си? Науките казват, че отговорът е да.
Свързана публикация: Тиква за запек: Нейните и базирани на доказателства предимства
Ниско антиоксидантни ястия вредят на тялото
високо- високо Ваканционните ястия на калории без антиоксиданти могат да доведат до увреждане на клетките, според работата, извършена от Службата за селскостопанска изследователска дейност (R). Това увреждане на клетките може да доведе до заболявания като сърдечни заболявания, рак и други. Най -голямото притеснение за някои също може да препоръчвам ви да прочетете е вярно: наддаване на тегло. Това е така, защото машините за изгаряне на калории на нашето тяло, известни като митохондриите, реагират лошо на оксидативния стрес. Ключови точки: Ниските антиоксидантни ястия причиняват увреждане на клетките.
Съвети за здравословни благодарности, за да се предпазят от стрес
Най -голямата стъпка, която можете да предприемете, за да защитите тялото си на Деня на благодарността, или всяка почивка, е да навършите Включете антиоксиданти.
Как антиоксидантите предпазват от стреса на излишъка?
Непрекъснатият прием на ниски хранителни вещества и храни с висока захар ще накара тялото да произвежда свободни радикали. Тези нестабилни молекули се образуват, когато храната се усвоява. Това води до оксидативния стрес, който току -що споменахме. За да се борите с оксидативния стрес, увеличаване на антиоксидантите на вашата плака за благодарност и всички плочи около празниците. Антиоксидантите са вещества, които помагат да се предпазят клетките от окисляване и подобряване на здравето. Включете антиоксиданти, за да облекчите вечерята на деня на вредите. Антиоксидантите се намират във витамини и минерали. They include the following: beta-carotene, glutathione, lutein, lycopene, selenium, vitamin A, vitamin C, zeaxanthin, and vitamin E (R).
Healthy Thanksgiving Tip 1: Eat Beta Carotene Foods
Бета-каротинът е много важен антиоксидант. Той се отличава със своя оранжево-жълт пигмент, открит в цветни плодове и зеленчуци. Този пигмент е разтворим мазнини, което означава, че се абсорбира по-лесно, когато се консумира с храни, които са мазнини като авокадо или студено пресован зехтин. Бета-каротинът е мощен антиоксидант, тъй като не позволява на клетките и тъканите да се повредят от стрес. Високият прием на храна на бета каротин значително намалява стомаха, белите дробове, простатата, рака на гърдите, главата и шията. Показано е също, че прогресията на рака се забавя, след като хората ядат поне пет порции зелени, оранжеви, червени и жълти плодове и зеленчуци на ден. Комбинацията от бета-каротин заедно с други антиоксиданти, открити в същите тези плодове и зеленчуци, намаляват рисковете за рак.
Колко бета каротин ни трябва?
само 3 до 6 mg бета каротин? Каротинът ще намали шансовете ви да получите хронично заболяване (R).
Къде можете да намерите най-добрите източници на бета каротин?
Бета-каротинът е най-висок в оранжево, жълто и жълто и Храни с червен цвят и не говоря за Mac & amp; Сирене. Намерете бета каротин в моркови, спанак, сладки картофи, манго и кайсии (R). Най -доброто нещо: Имате нужда само от 1 сервиране (½ чаша) на ден, за да подобрите нивата на антиоксиданти. СЪВЕТИ НА ДЕНСЕНЦИЯ: Седнете в чиния със зеленчуци преди храненето, за да увеличите вашите бета-каротин храни. Това ще ви запълни, така че няма да преяждате и да ви дадете много бета каротин. Насладете се на сервиране на богати на бета-каротин храни като сладки картофи и на вашата храна! Накарайте вашето семейство и приятели да донесат гарнитура от подправени моркови!
Съвет 2: Увеличете глутатиона си
глутатионът е най -известният антиоксидант в тялото, така че трябва да бъде най -големият фокус за оздравяване на този благодарност. Глутатионът се прави в черния дроб и помага за регулиране на храносмилането, имунната подкрепа и цялостното здраве. Глутатионът има огромни роли в поддържането на нас здрави. Подобно на други антиоксиданти, той предпазва клетките от стрес, породен от екологични и диетични задействания. Какво прави глутатионът?
глутатионът помага за регенериране на витамини С и Е (R) помага на други антиоксиданти да работят в тялото, включително лутеин и зеаксантин (R) помага на черния дроб да метаболизира токсините и също така помага да се подобри екскрецията на тези черния Токсините от бъбреците (R). Поставя функцията на митохондриите, което ще направи храносмилането по -ефективно (r) по -високи нива на глутатион са свързани с по -добро здраве при възрастни хора
Какво прави глутатионът нисък?
Това Антиоксидантът заслужава голям кредит за подобряване на здравето. Ако сте с ниско съдържание на глутатион, има по -голяма вероятност да получите хронично заболяване. Ниските нива са свързани с висока консумация на алкохол и постоянно излагане на химически токсини. Те включват следното:
пестицидшимикали, открити в хранителни продукти и домакински продукти, които използваме ежедневно (R)
прием на алкохол през празниците, може да излезе от употреба с всички социални ангажименти. Така че, ако пиете повече от 1 до 2 напитки на ден, трябва да се притеснявате от нивата на глутатиона си.
Колко глутатион ни трябват?
Няма установено препоръчително ежедневен прием на прием за глутатион. Поддържането на адекватно ниво обаче е важно за здравето на всичките ви клетки. Едно проучване измерва здравословния диапазон на глутатиона, който е между 440 до 654 mcg/dl в кръвта. При пушачите богатите на глутатиони храни увеличават нивата на кръвта на глутатиона с 16 процента и намаляват увреждането на клетките с 29 процента (R).
храни, които увеличават глутатиона
храни, които са естествено високи при глутатион Включете гъби, авокадо, спанак и бамя (R) (R). Сядните храни естествено ще повишат нивата на този антиоксидант в организма, тъй като глутатионът е съставен от молекули, които съдържат сяра (R). Храни, които засилват глутатиона, включват яйца, меса, чесън, лук, праз, чесън и кръстоцветни зеленчуци като броколи, брюкселско кълнове, зеле и карфиол (R) (R) (R (R). Витамини С, В6, В12, и Фолатните храни също ще повишат нивото на глутатион (R). Намерете гъби прахове, гъби кафета и гъби чайове, които могат да засилят глутатиона ви тук.
5 Здравословни съвети за благодарност, за да увеличите глутатиона:
Смес В лука и чесъна на всичките ви пикантни ястия, за да предотвратите някои щети от този сладък десерт. Кроничният стрес може сериозно да намали нивата на глутатиона. Добавянето на дейности за намаляване на стреса по време на празниците може да помогне за предотвратяване на това. Показано е, че увеличава присъствието на присъствието по време на глутатион. Показано е, че тези, които практикуват медитация, имат 20 процента по -високи нива на глутатион (R). Силно дефицит го y Бъдете полезни за допълване на антиоксиданти като глутатион. Един от начините за увеличаване на глутатиона е чрез допълване на N-ацетилцистеин. Препоръчваме обаче да получите панел за микроелементи, за да видите какви са всъщност вашите нива на глутатион.
Съвет 3: Яжте лутеин храни
лутеинът е важен каротин, който защитава окото. Неговите антиоксидантни способности могат да помогнат на мозъчната структура и функциониране, като служи за мощно намаляване на възпалението (R). Високият прием на лутеин е свързан с намалени проценти на макулна дегенерация, свързана с възрастта (AMD), очно възпаление, катаракта и други (R). Хората, които ядат много храни с лутеин и зеаксантин, имат 30% по -малък шанс да получат AMD R). За съжаление, западните страни ядат по -малко лутеин от всякога (R). Добавка на лутеин с други каротени като Zeaxanthin показа подобрения в здравето на очите и дори подобренията на мозъчната функция (R).
Колко лутеин ни трябва?
докато няма установен RDI за Lutein съществува, най -общо казано, 5 до 10 mg на ден изглежда от полза (R).
Здравите празнични съвети, за да получите повече лутеин
Напълнете чинията си с някои зелени. Някои от най -добрите хранителни източници на лутеин включват зеле, спанак, магданоз, грах, листна маруля, тиква, яйчни жълтъци и брюкселско кълнове (R).
Съвет 4: Яжте ликопенни храни
Подобно на лутеин и бета-каротин, ликопенът е част от семейството на каротеноидите. Ликопенът в тези храни е това, което им дава червеникав оттенък (R). Този антиоксидант има изобилие от здравословни свойства. Изследванията, включващи контролирани проучвания, показват, че високият прием на ликопен могат да намалят шансовете за рак на устата, фаринкса и ларинкса (R). Пестицидите не съвпадат с ликопен и те могат да предпазят тялото от вредата, която може да дойде от консумацията на тези токсини (R). Подобно на други каротеноиди, ликопенът е в състояние да помогне за предпазване на тялото от рак. Един анализ показа по -малък шанс за рак на гърдата, когато има по -високи нива на ликопен в кръвта чрез намаляване на оксидативния стрес (R).
Колко ликопен ни трябва?
Има Без RDA за ликопен, но средно хората получават около 6 до 10 mg на ден (R). Идеалните количества изглежда са около 8 до 21 mg на ден за подобряване на здравето.
Съвети за здравословен благодарност, за да получите повече ликопен
Добавете червени храни: Ликопен се намира в плодовете като домати, Розов грейпфрут, кайсии, червени портокали, диня, рози, скариди и гуава. Ликопен трябва да се яде с мазнини и да се готви, за да се подобри абсорбцията му (R). Доматите са плод съдържа ликопен, но това е и зеленчук за нощнишове, който може да има провъзпалителни ефекти при хора с автоимунно заболяване. Винаги бъдете наясно как храната ви влияе, когато я ядете.
Съвет 5: Увеличете селен
селенът не е само минерал, но е и антиоксидант. Необходимо е няколко телесни процеса, за да поддържат телата ни здрави и процъфтяващи. Селенът е необходим за възпроизвеждане, функция на щитовидната жлеза, производство на ДНК и имунна подкрепа. Той функционира като антиоксидант за предотвратяване на увреждане на клетките (R). Selenium помага на глутатиона да се активира и работи в тялото (R). Така че, ако искате да изпомпвате глутатионната си помпа до приема на селен.
Колко селен ни трябва?
Препоръчителната дневна надбавка (RDA) на селен е определена от САЩ Институт по медицина (IOM) при 55 микрограма на ден за юноши и възрастни от всички възрасти (R). Хората със състояния на щитовидната жлеза или тези със стомашно -чревни разстройства като Крон често имат недостатъци в селен поради лоша абсорбция или повишени нужди (R). Тези, които са силно стресирани, също са изложени на риск от дефицита (R)
Contents
- Други прегледи на фулвинова киселина
- Добавките на фулвинова киселина
- Резюме
- Ниско антиоксидантни ястия вредят на тялото
- Съвети за здравословни благодарности, за да се предпазят от стрес
- Healthy Thanksgiving Tip 1: Eat Beta Carotene Foods
- Съвет 2: Увеличете глутатиона си
- Съвет 3: Яжте лутеин храни
- Съвет 4: Яжте ликопенни храни
- Съвет 5: Увеличете селен