El alcohol matará instantáneamente las bacterias que causan el olor.
El alcohol matará instantáneamente las bacterias que causan el olor.
Caminas con más confianza, hablas con más confianza. Es posible que haya aumentado la energía. Sus niveles de estrés pueden disminuir y puede sentirse más feliz. Entonces, cuando pueda agregar sentirse bien al hacer ejercicio, seguirá volviendo por más.
Jill de Jong
Es posible que haya visto a Jill de Jong adornando las portadas de la revista Women’s Health and Fitness. O tal vez la conoces de su libro “Las modelos comen”. O tal vez usas uno de sus calcetines de bloques de yoga o tal vez escuchas su podcast, la vida se hizo mejor. Donde sea que sepa Jill (y si no lo hace, puede tomar mi palabra para ello), este modelo holandés convertido en podcaster sabe una o dos cosas sobre la condición física.
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Jill se unió a mí en una llamada para discutir su toma de algunos de mis temas favoritos, Me gusta:
Lo que le dice a sus clientes que dicen que no les gusta resolver
qué papel juega la motivación en su vida física
cómo crea Motivación, ¿o ella?
A continuación se muestra una transcripción de la entrevista. Pero para obtener el efecto completo, le animo a que escuche la versión de audio (usando el reproductor en la parte superior de la página) para que no se pierda ninguno de los mensajes sutiles.
Brock: Me gusta que mires más allá del mensaje habitual de “Vamos, sé un adulto y simplemente haz tu entrenamiento para mirar los beneficios reales o cómo te sientes después de tu entrenamiento. Creo que es una pequeña pieza realmente importante. Que incluso cepillarse los dientes te hace sentir más seguro, fresco y feliz.
jill: absolutamente. Mi día solo comienza después de cepillarme los dientes. Estoy bien, siento que estoy listo para comenzar mi día y hacer ejercicio y ver a mis clientes. Y si no lo hago, si olvido que me cepillan los dientes, estoy como, hay algo mal. Y es lo mismo con el ejercicio. Cuanto más trabajes, más quieres hacerlo. Y luego, si dirías, omita una semana entera, estás como algo mal. No siento lo mismo. Y así, volver a la sensación de una motivación súper importante no es necesario. Si tuviéramos que esperar para la motivación, nueve de cada 10 entrenamientos no ocurrirían.
Cuanto más trabajes, más quieres hacerlo.
Brock: sí. Y eso también se aplica a los atletas profesionales. Si esperaban la motivación para obtenerlos todos los días, nunca calificarían para el maratón de Boston o para Kona Ironman ni nada. Simplemente estarían sentados en casa, ¿por qué no estoy motivado? Simplemente se levantan y lo hacen.
Jill: exactamente. Entonces, en lugar de motivación, necesitamos programarla. Tenemos que seguirlo. Y ya sabes, para las personas que escuchan allí, obviamente, es posible que no tengas estos grandes objetivos como completar un triatlón, pero que tengas otros objetivos. Como si quisieras seguir el ritmo y jugar con tus hijos. Es posible que desee hacer una aventura divertida y desea sentirse fuerte y capaz. Además, puede tener ansiedad de la que desee deshacerse. Bueno, el ejercicio ayuda. ¡Entonces, cuando programas tu ejercicio y te apegas a él, la única razón por la que no debes aparecer es cuando estás enfermo en la cama! Si incluso tiene un ligero dolor de cabeza o si está cansado, si está demasiado ocupado, deje de hacer lo que está haciendo.
Entonces, en lugar de motivación, debemos programarlo. Necesitamos atenerse a él.
Porque lo programas, te haces tiempo. Porque si no le das tiempo, se habrá ido. Ese tiempo se habrá ido. Siempre hay alguien que lo necesita, lavandería que debe hacerse, alguien necesita su ayuda. Tienes que hacerte una prioridad. Y a pesar de que es posible que no disfrute del ejercicio en sí, como el acto, se sentirá mucho mejor cuando haya terminado. Nadie dice nunca, oh, trabajé y desearía no haber hecho eso. ¿Derecha? Era como el hombre, estoy tan contento de haber hecho eso. Estoy tan feliz.
Brock: Entonces realmente estás hablando mi idioma aquí. Vivo y muero por mi calendario y mi lista de tareas pendientes. Si está en mi lista de tareas pendientes, se hace. Y ahí es donde están mis entrenamientos. Ahí es donde va mi tiempo libre. Ahí es donde todo va.
¿Pero también crees que hay un papel para la motivación para jugar en algún lugar de este reino o en tu vida?
Jill: Sí, creo que personalmente, mi motivación es como un evento por lo que me registro. He hecho medio Ironman. He hecho un maratón. Sabes, no puedes aparecer sin preparación. Entonces esa es mi motivación.
No puedo saltarme corriendo toda la semana si tengo un maratón en tantos meses dentro de ahora. Entonces esa es una gran motivación, ¿verdad? Pero personas que tienen objetivos más pequeños, la motivación no debería ser su aspecto. Porque especialmente ahora, es invierno y estás cubriendo tu cuerpo, tu cuerpo no necesita estar listo para la playa. No te concentres en tu apariencia. Concéntrese en cómo se siente. Concéntrese en algo que desee lograr, hacer o tener la fuerza.
No puedo saltarme corriendo toda la semana si tengo un maratón dentro de tantos meses. Así que esa es una gran motivación, ¿verdad?
y como dije, personalmente amo la aventura. Así que voy a una gran caminata el viernes. Probablemente sea una caminata de cinco horas y es rocoso. No es, ya sabes, un camino pavimentado. Tengo que estar muy concentrado y tengo que asegurarme de no lesionar en esas cinco horas.
Ahora, he acumulado para esta caminata durante muchos meses. He hecho caminatas todas las semanas. He seguido los difíciles, fáciles y divertidos (y no tan divertidos), pero seguí caminando. Y no es mi cosa favorita. Pero la aventura, el sentimiento de la aventura, es mi sentimiento favorito. De nuevo, la motivación debería estar en un objetivo jugoso más grande.
La motivación debe estar en un objetivo grande y jugoso.
No debería ser sobre su aspecto porque [ese tipo de motivación] simplemente no es sostenible. Porque honestamente, cuando pienso en Oh sí, me gustaría tener un paquete de seis, estoy bien, mi pan, mantequilla y queso realmente saben mucho mejor que ese aspecto de seis paquetes en este momento, ¿sabes? Simplemente no es lo suficientemente motivador.
Así que desea tener un objetivo más grande y jugoso al que realmente pueda cumplir. Eso realmente te hace sentir emocionado. Y tal vez incluso un poco asustado. Porque puedes soñar con algo que has querido hacer, pero no sentirte listo, no capaz en este momento, pero puedes serlo. Entonces, creo que es realmente bueno pensar y conectarse con ese deseo cardíaco de lo que quieres experimentar en la vida. Porque te vas a perder experiencias si eres débil y no energizado o incluso enfermo, así que cuida tu cuerpo y muévalo de la manera que puedas.
te vas a perder Experiencias Si eres débil y no energizado o incluso enfermo, así que cuida tu cuerpo y muévalo de cualquier manera que puedas.
Brock: realmente parece que estás diciendo que la motivación no es la cosa que deberías ir después. El objetivo, su objetivo más grande, su deseo, es donde está enfocando su enfoque. Y luego la motivación es casi una especie de secundaria o sale de ese deseo de lograr ese objetivo. Así que casi lo tenemos hacia atrás. Creo que, de alguna manera, muchas personas son como, oh, simplemente no me siento motivado. Y deberíamos decir, bueno, la motivación no es lo primero. El objetivo es lo primero. ¿Es eso lo que estás diciendo?
Jill: Oh, sí, lo hiciste bien. El objetivo, el gol jugoso. ¿Por qué quieres hacer esto? Quiero decir, cuando miro la mayoría de los anuncios, veo todos estos entrenamientos en el hogar, veo más equipos, más cosas que deberíamos comprar y hacer. Y mucha gente lo compra. Mucha gente tiene equipos en su casa y no lo usa. ¿Por qué? Porque de nuevo, no se sienten motivados. Pero si tuviera que usar una correa de suspensión TRX, o si uso una bicicleta Peloton, si usaba las cosas en las que realmente he gastado mucho dinero y ahora empiezo a usarla para una experiencia en el futuro, algo que yo Verdaderamente amor y emociona que vaya a hacer …
Mucha gente tiene equipos en su casa y no lo usa. ¿Por qué? Porque de nuevo, no se sienten motivados.
y puede ser tan pequeño como unas vacaciones con sus hijos o nietos. … Puede ser algo en el futuro cercano en el que estés trabajando. Ahora [hacer ejercicio] comienza a valer la pena porque los estocados y los escuadrones y las flexiones o el cardio, lo que sea que estés haciendo, esto ahora está yourpillstore.com contribuyendo a tu objetivo más grande, este jugoso objetivo.
Ahora ahora se convierte en la funcionalidad. Puedes pararte mejor de tu silla o del sofá. Te sientes instantáneamente cuando tus quads están funcionando. Cuando me levanto de la cama por la noche, cuando salgo, uso mi núcleo. Como, siento que mis abdominales están comprometidos cuando voy a la tienda y recojo algo pesado, [como] mi bolsa de comestibles, tengo una postura mucho mejor. Recojo mis comestibles de manera diferente. Me levanto de mis piernas. No me lastimo la espalda. Así que estoy entusiasmado con la funcionalidad de esos movimientos.
Piense en los sentimientos en lugar del número en la escala, como se ve, cómo encaja su ropa, porque el efecto secundario será todo esto Cosas maravillosas que quieres que suceda de todos modos.
Y nuevamente, no se trata, sabes que no veo ningún resultado. No he perdido el peso que quería perder. No he visto mucha diferencia. ¿Y cuánto tiempo ha pasado que has estado trabajando? Bueno, tal vez tres semanas. Bueno. Sigue adelante. Pero, ¿cómo te sientes? Bueno, me siento más fuerte y me siento, sí, tal vez un poco más feliz. Así que piense en los sentimientos en lugar del número en la escala, sobre la forma en que se ve, cómo encaja su ropa, porque el efecto secundario será todas estas cosas maravillosas que desea que suceda de todos modos.
Brock: Estoy totalmente de acuerdo contigo. La aptitud física es mucho más, y mucho más importante en nuestras vidas para luchar. Entonces, antes de terminar, siempre me gusta dejar a los oyentes con una tarea o algunas cosas que pueden comenzar a hacer de inmediato. Entonces, ¿cuáles son las tres cosas que crees que la gente puede hacer de inmediato para que se muevan? Incluso si no se sienten motivados
, aparecer es el 50% del trabajo.
jill:
en este momento, si está sentado, obviamente no en el auto, pero si estás sentado en casa, levántate y comienza a caminar. Sal de la casa. Ya estás escuchando un podcast, entonces, ¿por qué no moverte mientras escuchas algo interesante? En realidad aterriza mejor. Te hace concentrarte más. Te hace integrar lo que escuchas mejor. Y si puede salir, si el clima es cambiante, entonces puede tener una escalera. Sube y baja por las escaleras y sube algunas de tus canciones favoritas, emociona con las melodías. Y no se preocupe por cuánto tiempo es. Simplemente muévete y en realidad puedes terminar haciendo otra cosa, y luego algo más. Y ese es el truco para engañarte a ti mismo para hacer un entrenamiento de 10 minutos. La tercera cosa que diría: ve a hacer un entrenamiento de 10 minutos. Puede ser tan simple como hacer una tabla, algunas estocadas, algunos escuadrones, algunos ejercicios AB. Es muy probable que lo estés haciendo durante 10 minutos. Y agrega otros cinco o tal vez otros 10 minutos porque ya comenzó. El tiempo pasó bastante rápido. Entonces, recién comenzando. Aparecer es el 50% del trabajo. El otro 50% es el entrenamiento real.
Brock: Me encanta. Bueno, gracias. Y sé que tienes tu propio podcast y tienes una gran feed de Instagram y esas cosas, y pondremos enlaces a eso en las notas del programa, pero ¿hay un lugar al que te gustaría que la gente te busque?
Jill: Encuéntrame en iTunes, Spotify, Stitcher – Life Hecho mejor, ese es mi podcast. Y @_modelsdoeat es mi cuenta de Instagram.
Todo el contenido aquí es solo para fines informativos. Este contenido no reemplaza el juicio profesional de su propio proveedor de salud. Consulte a un profesional de la salud con licencia para todas las preguntas y problemas individuales.
sobre el autor
Brock Armstrong Get-Fit Guy
Brock Armstrong fue el anfitrión del podcast Get-Fit Guy entre 2017 y 2021. Es un líder de fitness del grupo AFLCA certificado con una designación en equipos portátiles , Entrenador de triatlón NCCP y CAC, y un entrenador de carrera certificado por TNT. También está en la Junta de Asesores del Instituto Primal Health Coach y miembro de la facultad invitada del Instituto de Potencial Humano.
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¿Quieres deshacerte de tus pies malolientes? Elimine el olor del pie con estos seis remedios de bricolaje usando ingredientes poco probables como limón y vodka.
de Bruce y Jeanne Lubin que sabía? 9 de junio de 2020 2 minutos Leer
Pies de frenina de limón
Pies malolientes? Para refrescarlos fácilmente, simplemente frote unas rebanadas de limón sobre ellos. Esto también ayudará a prevenir el pie del atleta.
Los pies malolientes comienzan con zapatos malolientes
Mantenga los pies frescos al rociando un poco de maicena en sus zapatos una o dos veces por semana. La maicena absorberá la humedad y los olores, y no tendrá miedo de deslizarse esos zapatos de vestir incómodos debajo de su escritorio. ¡Cornstarch es una excelente manera de evitar ampollas también!
Sabio para pies apestosos
¡Vaya natural para deshacerse de los pies apestosos! Rompe algunas hojas de salvia y extiéndelas dentro de tus zapatos. Matarán las bacterias que causan el olor del pie. Para reducir cuánto persegues en primer lugar, intente beber té de salvia. Los herbolarios dicen que tomará varias semanas, ¡pero verá resultados!
desodorante de bicarbonato de sodio
¿Sabes que el bicarbonato de sodio es excelente para absorber los olores en su refrigerador, pero ¿sabía que también puede usarlo para evitar que los pies el olfar mal? Prueba este polvo para el pie que destruye el olor. Mezcle un cuarto de taza de bicarbonato de sodio y cinco gotas de su aceite esencial favorito, rompiendo cualquier bulto. Pies de polvo con el polvo para reducir la transpiración y el olor. También puede rociar un poco en zapatos apestosos.
¿Puede usar desodorante en sus pies?
Haga que su desodorante/antitranspirante haga doble trabajo: ¡aplíquelo a sus pies! Al igual que lo hace con sus axilas, el desodorante puede reducir la sudoración y eliminar los olores del pie también. Un desodorante en aerosol es más fácil de aplicar a los pies, pero también puede usar las variedades roll-on o palo para obtener los mismos grandes resultados.
vodka para pies malolientes
¿Una botella de vodka? Úselo para arreglar el olor del pie. Saturate una toalla de papel con el vodka y frote sobre tus pies. El alcohol matará instantáneamente a las bacterias que causan el olor.
Ver también: Pedicura de bricolaje: mimará los pies en el a bajo precio
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Imagen cortesía de Shutterstock.
sobre el autor
Bruce y Jeanne Lubin
Bruce Lubin y Jeanne Bossolina-Lubin son los orgullosos padres de tres niños y más que una docena de libros. Después de ahorrar miles por año usando consejos diarios y lifas simples, comenzaron sus propios asuntos con la esperanza de compartir su conocimiento con los demás. Se sabe que entran en los refrigeradores de sus amigos para voltear sus huevos al revés para que duren más.> Pregunte la diva: ¿Es un bagel realmente peor que una dona?
q. De vez en cuando disfruto un bagel con queso crema, pero la gente siempre me dice que los bagels son realmente peores para usted que las donas. He buscado la información de la nutrición y simplemente no parece cierto. Seguro que los bagels tienen muchos carbohidratos, pero ¿son realmente peores que otro pan? Sí, el queso crema tiene algo de grasa, pero ¿es realmente peor que una rosquilla con glaseado de chocolate? ¿Y si tengo un bagel de trigo integral con queso crema bajo en grasa? A.